Eindelijk kunnen wij de komende dagen genieten van warmer weer. Maar wat voor de een lekker is kan voor een ander grote problemen geven. Daarom geven wij u als Senioren Ootmarsum een paar tips. Al het zo heet is en u bent actief buiten, dan verliest u extra vocht en warmt uw lichaam sneller op door lichamelijke inspanning. Uw bloedvaten zijn in de zomer wijder, waardoor uw lichaam meer warmte kwijt kan aan de omgeving. Ook door te zweten raakt u warmte kwijt. Maar het lichaam van senioren past zich minder goed aan de extreme temperaturen aan. In de zomer komt het vaker voor dat u vocht vasthoudt dan in de winter. Als uw lichaam vocht vasthoudt, ziet u dat aan uw voeten en benen. Gebruikt u langdurig medicijnen, dan kunnen deze medicijnen ook van invloed zijn op de vochthuishouding. Senioren ervaren ook minder snel dat ze dorst hebben.

Waar herkent u oververhitting aan?

1. Hou uw huis binnen koel
Maak dat u producten in huis heeft die zorgen voor verkoeling, zoals een ventilator. Zorg voor extra frisse lucht door het openen van ramen en deuren op tijdstippen dat het buiten koeler is, zoals ’s ochtends, ’s avonds en ’s nachts. Of gebruik zonwerende raamfolie en klemluifels.

2. Hou uzelf koel
Neem een verkoelend voetenbadje (in een teiltje) of douche. Draag luchtige kleding van katoen of linnen. Ook zijn er speciale afkoelsjaals en -vesten.

3. Drink voldoende
Zorg dat u altijd een flesje water bij de hand hebt, zeker als u naar buiten gaat of met de auto op pad gaat. Drink ongeveer een glas water per uur, ook als u geen dorst heeft.

4. Zorg voor koelte
Maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor uw boodschappen of wandeling. Zoek verkoeling onder een boom of bij water en slaap niet onder een te warme deken. En vermijd de zon.

5.Bescherm uw huid
Bescherm uzelf tegen zonnebrand met een hoed of pet, kleding en zonnebrandcrème.

6. Zorg voor elkaar
Let bij warm weer extra op mensen in uw omgeving die uw hulp kunnen gebruiken.

Als verkoeling niet helpt en de verschijnselen verbeteren niet, bel dan de huisarts of huisartsenpost. Bel bij spoed 112.